Obětem není číslo, které ženy jdou kvůli štíhlé postavě. Obzvláště rozhodující mladé dámy jsou připraveny sedět na stejné vodě celé týdny, jen aby se dostaly do džíny o několik velikostí menší! Všechno by nebylo nic, odpočívejte jen na základě vůle; Ano, pouze naše tělo takový útlak netoleruje a okamžitě se začne pomstít s harmonickými krásami a rozdává všechny druhy vředů jeden po druhém. Zde máte narušení trávení a padající vlasy a haggardovou tvář ... musel bych najít dietu stejně účinnou, ale bezpečné pro zdraví! Možná je vhodné pití?
Podstata pití stravy
Překvapivě existuje taková strava. Říká se tomu pití a vyznává následující principy: „Chceš pít? Pití. Chceš jíst? .. znovu pít.“
Samozřejmě se nejedná o litry, které absorbují vodu, které dříve pevně zamkly ledničku, jinak by po týdnu stravy resuscitace navštívila polovinu hubnutí. Ve skutečnosti bude vaše strava více než rozmanitá: vývary, polévky, jemné smoothies, kompoty, želé, ovocné a zeleninové šťávy, mléko, kefir, neslazené jogurty, čaj ... Hlavní věcí je pečlivě vyhnout se pevným potravinám, protože žvýkání samo o sobě stimuluje chuť k jídlu a v žaludku a inhibici žaludku.
Není to nic za to, že voda je život.
Jak funguje dieta pití?
- Zatímco jste sklenicí za sklenicí různých nápojů, trávicí trakt spočívá z nekonečné práce, aby strávila pevná jídla a začala se pomalu zbavit svých zbytků.
- Voda, která je v hojnosti ve stravě, nejprve pomůže umýt jeho obsah ze střev a poté celé tělo očistit na buněčné úrovni. V důsledku toho bude obnoven normální metabolismus, bez kterého není pochyb o hubnutí.
- Všechny konzumované nápoje budou nízko -kalorie - porazte část Borsch s vážným kusem masa v mixéru a nemohou být viditelné prostřednictvím trubice. A nedostatek kalorií, jak víte, způsobuje, že se tělo obrátí na vlastní tukové rezervy.
- Zároveň nelze říci, že jste odsouzeni k skutečnému hladu. Přestože je tato strava docela rigidní, přiměřeně postavené menu bude udržovat sílu a zabrání nepříjemným důsledkům, jako je gastritida nebo mělké vlasy. Mimochodem, mnoho dívek si všimne, že za 3-4 dny se tělo přizpůsobí nové metodě výživy a nárůstu síly a euforie z náhle získané lehkosti přijde, aby změnila zmizený pocit hladu.
- Nakonec ovoce, zelenina a čerstvé zelené, které jsou plné koktejlů pití stravy, dodá čistícímu tělu vitamíny a prospěšné látky.
Tato strava je efektivní věc. Dokonce i jeden den půstu vás v průměru ušetří z 0,5 kg nadváhy, pokud dokonalost nestačí jen trochu a od 2–2,5 kilogramů, kdy číslo musí stále pracovat a pracovat. A ztráty za týden někdy dosáhnou 8 a 10 kg! Nepoužívejte však s pomocí osvětlovacích nápojů s tukovými rezervami, lokalizovanými v jakékoli oblasti. Strava působí komplexně a čistí tělo zevnitř a nutí ho pomalu rozdělit nadbytek.
Názor lékařů na tuto metodu hubnutí
Lékaři a odborníci na výživu, jak by měli, jsou opatrní před stravou. Na jedné straně mnoho z nich samotných a čas od času, aby byli uklizeni, aby své pacienty postavili na kapalnou stravu. Když se strava dostane pod bdělý dohled nad diplomovaným specialistou, přináší přesně to, co je slíbeno: lehkost, normalizované trávení a štíhlý pas. V některých případech lidé utratí na pití stravy až 30 dní a zůstali nejen naživu a zdraví, ale také zcela spokojeni se všemi!
Bohužel, často nevíme, jak se zastavit v čase.
Na druhou stranu, když jste se dostali do podnikání a viděli první linii Plumb, můžete snadno jít příliš daleko. Je známo, jak jsou ženy náchylné k perfekcionismu! Pokud se zdá, že jakákoli metoda je účinná, jsou připraveni ji zastavit a zároveň od jejich těla-vše je možné. Výsledkem je, že místo hubnutí přichází vyčerpání, hladina cukru v krvi je způsobena záchvaty fantazie a někdo dokonce začíná halucinace. Proto lékaři požadují léčbu takové stravy se vší vážností.
Kdo by neměl jít do kapaliny
Rozhodně nemusíte kontaktovat „kapalnou“ stravu, pokud ...
- Je vám méně než 18 nebo více než 60 let.
- Máte predispozici k otokům.
- Diagnostikovali jste diabetes, hypertenzi, onemocnění kardiovaskulárních a vylučovacích systémů, jakož i gastrointestinální onemocnění (vřed, gastritida, kolitida).
- Samostatnou otázkou je bulimie. Toto onemocnění často nevyžaduje tolik stravy jako přitažlivost k kompetentnímu psychologovi.
- Je přísně zakázáno přepnout na pití stravy pro ženy během těhotenství a kojení. Se vší touhou nebudete moci naplnit sklenici všemi potřebnými vitamíny, minerály a mastnými kyselinami, což znamená, že je dítě bude zbaveno.
Pouze lékař může provádět úpravy stravy budoucí matky.
Ale významná nadvážní hmotnost není překážkou dodržování pití stravy, pokud zůstanete v rámci rozumné. Ale mějte na paměti, že nebude fungovat řešení problému v jednom nebo dvou trhnutích. Budeme muset zcela přezkoumat principy výživy, včetně doby, kdy nejste v „aktivním zhubném období váhy“, zadat fyzickou aktivitu do své každodenní rutiny a změnit svůj životní styl. Nejlépe po konzultaci s odborníkem na výživu.
Zásady potravin, pravidla školení a povolené produkty
Jaké jsou základní požadavky stravy?
- Odmítněte pevné jídlo.
- Zametejte od 4 do 6 občerstvení denně, pokaždé, že časově náročný ne více než 350 ml vybraného nápoje. To bude sloužit ke snížení objemu žaludku.
- Při plánování nabídky se postarejte o jeho rozmanitost. Opakujeme: Kromě vody (nejméně 1,5 litru denně) by se ve stravě měly být přítomny bohaté vývahy, kefir se středním tukem a další nápoje živin. Strava neznamená hladovění! V průměru by se denní obsah kalorií ve stravě neměl klesat pod 800 a stoupat nad 1200 kcal.
- Omezit fyzickou aktivitu. Malé nabíjení je povoleno ráno, procházky na čerstvém vzduchu nebo - pokud jste aktivně zapojeni do sportu, lehké možnosti tréninku.
- Chcete-li vyrovnat nedostatek živin, vezměte si vitamínové minerální komplexy a kapsle rybího oleje.
- Jemný okamžik: Ujistěte se, že stolice je pravidelná, jinak škodlivé látky budou ve střevech přetrvávat. „Proces“ můžete zatlačit pomocí Kefir, odvar švestků nebo klystýra.
- Několik dní před začátkem stravy připravte na něj tělo. Vyjměte z vašeho stolu tuk, uzené, sladké jídlo a místo toho se opřete o polévky, obiloviny, zeleninu, ovoce a neslazené nápoje.
V období přípravy je obzvláště důležité dávat přednost zdravým potravinám.
Co může pít?
- Voda, jednoduchý a minerál bez plynu.
- Cukrový čaj - černá, zelená, rám.
- Čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy. Na šťávách můžete snadno trvat 3 dny a se správnou přípravou a celý týden uspořádat legrační pití „Sedm dní na koktejly“.
- Domácí kompotes, želé, ovocné nápoje. Opět bez sladidel.
- Mléko, kefir, fermentované, sérum, jogurt s obsahem tuku 1-2%. Obvykle nejsou zavedeny do nabídky vykládky a používají se pouze tehdy, pokud se rozhodne vyčistit nejméně 3 dny.
- Osvěžující koktejly z povolených mléčných výrobků s ovocem nebo bobulemi.
- Kapalné polévky a jakékoli vývary: zelenina, ryby, kuře, hovězí maso, na košním košním drobném. To vše pomůže snadněji přenést dlouhou 7- a 14denní stravu.
- Mnoho z nich podporuje jejich odhodlání, jednou denně, žerkový organismus s pyré z dušené zeleniny nebo čerstvého ovoce, a nestěžují si na stagnující hmotnost. Je však lepší odmítnout tradiční bramborové pyré.
- Dieta s pití Chok zahrnuje použití 6-7 sklenic kakaa bez cukru denně. Další nápoje, s výjimkou vody, tato možnost neposkytuje. Netrvá to déle než 1 den.
Tlusté mléčné výrobky, sladké nápoje, alkohol, soda, zabalené šťávy jsou zakázány.
Dívky, které nechtějí úplně opustit své oblíbené sladkosti doplňují dietu ... zmrzlinu. Samozřejmě nemluvíme o pečetích, ale o nejnižší verzi lahůdky na studenou - ovocný led. Pokud to nepřehnáte a nejedete ne více než 1 porce zmrzliny v období až do 12 hodin odpoledne, nezpůsobí to mnoho škod.
Jak často se můžete uchýlit k pomoci pití?
- Každý týden jako den půstu.
- Každý měsíc, pokud strava netrvá ne více než 3 dny.
- Jednou v sezóně, pokud chcete zařídit „pití sedmi dnů“.
- Jednou za šest měsíců je přípustné provádět 14denní stravu, podléhá kompetentní přípravě na ni a neméně kompetentním odchodu.
- Pokud jde o 30 a 40 dní, můžete provést podobný experiment se svým zdravím ne více než 1krát ročně a pouze pod dohledem lékaře.
Jak vydržet dlouhý režim pití a nezlomit?
Vzhledem k tomu, že máte velké dílo, přemýšlejte předem, metody otvoru s pokušením.
Oblíbená věc se odkloní od myšlenek svačiny.
- Umístěte jasný cíl s velmi velkolepým pomocí při hubnutí může být motivace, zejména vizuálně výrazná. Například pověste obrázek dívky v bikinách na prominentním místě, které by nevadilo jít dál, nebo na vlastní fotografii v době, kdy vás vaše váha úplně vyhovovala.
- Stell s pitnou vodou. Pomáhá dobře podvádět žaludek, naplnit jej a vytvářet falešný pocit sytosti.
- Fantasize! Smíchejte šťávu okurky s jablkem, hruškou s lingonberries, oranžovou s dýní. Nechte stravu proměnit v malou, ale fascinující gastronomickou cestu.
- Přijďte s vaší povoláním. Nic se neodváží od myšlenek na jídlo jako oblíbený koníček.
- Je však lepší odmítnout žvýkačku. Možná to někomu pomůže vydržet hlad, ale mnohem častěji nepřetržité žvýkání způsobuje chuť k jídlu a zcela neschopné uvolnit žaludeční šťávu do prázdného trávicího traktu.
Co kdybys spadl ze stravy? Za prvé, nezoufejte, všechno je jí dáno poprvé. Zadruhé, nevyužijte škodlivé jídlo s výkřikem: „Teď už je!“ A zatřetí, pokračujte v přechodu k zamýšlenému cíli. Vraťte se do fáze přípravy, strávte 1-2 dny za obiloviny, saláty a mléčné výrobky a poté znovu pro podnikání.
Přibližné menu: 2 možnosti
Existuje několik možností pro pití diety. Zde dáme dva nejoblíbenější, považované za nejméně nebezpečné pro zdraví.
| Možnost 1 | |
| Den v týdnu | Menu |
| pondělí | 4-6krát denně, pijte sklenici mléka, kefir, ošklivé pití jogurt, fermentované pečené mléko, jogurt. Všechno není více než 2% tuku. |
| úterý | Strava zůstává stejná, ale mléčné výrobky jsou nahrazeny vývary všech odrůd a tekutých pyré polévek. |
| středa | Pijte čerstvě vymačkané šťávy, kompotes a ovocné nápoje, ráno a večer si můžete dát sklenici koktejlu. |
| čtvrtek | Chcete -li podpořit žaludek a snížit pocit hladu, přejděte na viskózní želé. Cukr je zakázán. |
| pátek | Milovníci čokolády mohou věnovat den kakaa na vodě bez sladidel, všech ostatních - k odpočinku na čaji, ovocných nápojích a kompotu ze sušeného ovoce. |
| sobota | Silná ovesná ovesná želé, jemně obklopující stěny trávicího traktu, pomůže nejen pokračovat ve stravě, ale bude mít také terapeutický účinek. |
| neděle | Chcete -li si vybrat: Opakujte nabídku pondělí nebo úterý. Pokud se rozhodnete dodržovat dietu po dobu 7 dnů, nedělní večer může být zakončen kastrolkou sýr s lžičkou medu nebo talířem dušené zeleniny. |
| 2 Možnost | |
| Botting | Doporučené jídlo |
| Snídaně | Mléko nebo kyselý nápoj s nízkým obsahem tuku: Kefir, fermentované pečené mléko, smoothie. |
| Snack | Čerstvě vymačkaná šťáva, ovoce nebo zelenina. |
| Večeře | Polévka nebo vývar podle vašeho výběru. |
| Odpolední svačinu | Domácí kompot, ovocné nápoje, sušené ovocné odvahy. |
| Večeře | Mléko nebo kyselé nápoj s nízkým obsahem tuku. |
Ať už si vyberete jakoukoli možnost, můžete dietu dokončit po 7 dnech nebo ji prodloužit po další týden. Nabídka pro delší hubnutí může být provedeno pouze lékařem. Nezapomeňte pít vodu a čaj bez cukru mezi hlavními jídly!
Několik jednoduchých receptů
Pro sladký zub
- Umyjte pár hrušek a nakrájejte na kousky, nezapomeňte odstranit jádro.
- Přeložte kousky do mixéru.
- Nalijte sklenici mléka 1,5% tuku.
- Přidejte 1 lžíce. l. brusinka nebo citronová šťáva, špetka skořice, 1-2 lžička. med.
- Hned porazit a pít.
Obsah kalorií jedné části je asi 200–210 kcal.
Voňavý nápoj bude udržovat odhodlání.
Berry Madness
- Vezměte 200 g jahod a malin.
- Přidejte k nim hrst borůvek (ne více než 50 g).
- Umyjte, vložte do mixéru a dobře porazte.
- Nalijte vonnou hmotu 1-2 šálky minerální vody.
- Pokud se to stane v létě, přidejte led.
Obsah kalorií v nápoji je přibližně 170 kcal.
Můžete použít čerstvé i zmrazené bobule.
Zahrada exotická
- Vyčistěte dva kiwi, nakrájejte a pohybujte se v mixéru.
- Přeskočte 2-3 mrkev přes odšťavňovač (potřebujete 100 ml šťávy).
- Smíchejte vše, sdílejte 100 ml čisté vody, protřepejte a pijte.
Obsah kalorií jedné části je 150–160 kcal.
Nenechte se vystrašit neobvyklými kombinacemi vkusu.
Jak kompetentně dostat se ze stravy
Nestačí vydržet stravu, stále musíte být schopni ji dokončit tak, abyste si nezískali tření v hotovém žaludku, který skončil před jídlem, a nevrátit se na místo vše, co bylo tak obtížné upustit. Tak…
Začněte přechod na normální výživu z lehkých rostlin a obilovin. Žádné maso a ryby, dokonce i dietní kuře! Nejprve vstupte do kapalinových obilovin, kastroly sýrů a dušenou zeleninu do stravy. Pak si můžete dovolit omelety, rybí jídla, měkké sýry a ovoce. A teprve poté je dovoleno pečlivě přidat maso, sušené ovoce a ořechy do nabídky. Váš návrat k pevnému jídlu by měl být hladký a čím déle trvala strava, tím déle bude cesta ven. V průměru to trvá od 5 dnů do měsíce.
Nezapomeňte sledovat obsah kalorií spotřebovaných produktů. V průměru by nemělo překročit 2000 kcal denně, pokud se zabýváte intelektuální prací, sedíte u počítače a zanedbáváte sporty.
Nebezpečí kapalné stravy
Bohužel s pití dietou, i když je pozorována preventivní opatření, všechno není tak hladké, jak bychom chtěli.
- Ne každý člověk zažívá nával vitality a vychvalovanou lehkostí v těle. Pro některé odmítnutí pevného jídla končí hladovým mdrám, nevolností, závratě, nepříjemnými pocity v žaludku a obecnou špatnou pohodou.
- Potřeba neustálého popírání touhy „žvýkat něco“ vede k nervovému stresu a nespavosti. Někdo se zlomí příbuzné, někdo padá do apatie.
- Dlouhodobé dodržování pití stravy vede k vyčerpání a slabosti svalu. Trpí také vzhled hubnutí.
- Nedostatek látek nezbytných pro normální životnost těla ovlivňuje stav paměti, schopnost soustředit se, lidská duševní aktivita.
- Silná omezení stravy ne všechna vydrží. Proto časté poruchy a deprese týkající se vaší „slabosti“, i když to může být, že přísná strava vám jednoduše neukazují.
Ztráta síly je běžným výskytem, když fascinuje strava.
Pití diety je navržena tak, aby čistila tělo od přebytku a znovu prohnalo metabolismus, ale je schopna jej konečně zničit. Naše tělo je příliš mazaný mechanismus, aby se ho pokusil opravit sekerou-a to je to, co uděláte, okamžitě se postavíte na 14denní nebo horší měsíční úbytek hmotnosti. Takže metabolismus zcela zastavíte, po kterém váha přestane opustit i na nejpřísnější stravě! Jděte na záležitost chytřejší. Strávit den pití nalačno. A ještě jeden, za týden. A přesto. Všechno je v pořádku? Na vodu a šťávy můžete vzít „tři dny“. Po několika týdnech se pokuste natáhnout pití po dobu jednoho týdne - s podmínkou plné přípravy a stejně plného východu ze stravy. Důrazně však nedoporučujeme odvážit se dlouhým experimentům za 21, 30 a více dní, aniž bychom konzultovali specializovaného dietice. Jdete tišší - budete pokračovat. Pokud jednáte přiměřeně a postupně, váš tenký pas od vás nikam nevede.
Recenze hubnutí
Výsledek byl se mnou velmi potěšen: za 2 týdny 13,5 kg. Strava byla účinná. Samozřejmě nespadají do extrémů a neseďte na něm 30 dní a nepijte pouze vodu. Můžete zhubnout, ale zničit své tělo. Vyberte si pohodlné množství dní a příjemných nápojů pro vás. Pak pro vás bude snazší sedět tuto stravu. A také nezapomeňte na vitamíny a sport.